3 Siklus Sistem Pencernaan dalam 1 hari

Dalam tubuh kita memiliki 3 siklus Pencernaan yang bekerja tetap dan sistematis dalam waktu 24 jam

Agar proses pencernaan berjalan dengan baik , maka pola makan dan waktu makan harus sesuai dengan siklus pencernaan tersebut, kapan waktunya harus makan berat, kapan waktunya berhenti makan , pada siklus mana harus tepat .

Apabila 1 siklus terhambat akan merusak siklus2 berikutnya. Misalnya sikllus penyerapan terganggu maka siklus pembuangan akan terhambat juga. Akibatnya sulit buang air besar , penumpukan zat makanan, perut kembung karena sisa makanan tidak bisa dikeluarkan.

Hambatan ini menyebabkan gangguan pada proses metabolisme. Jika metabolisme terganggu maka akan muncul beberapa benyakit termasuk kegemukan

1. Siklus Pencernaan : ( Pukul 12 siang – 8 malam ) 

  • Jam 12 siang – 8 malam adalah rantang waktu yang tepat untuk konsumsi makanan berat dan padat seperti nasi ,lauk, sayuran.
  • Sebab dengan rentang waktu ini siklus pencernaan akan bekerja lebih aktif sehingga gizi dalam makanan dapat diserap maksimal.
  • Hasilnya, penumpukan kalori dan lemak dapat di minimalkan
  • Dengan begitu obesitas dapat dicegah .

2. Siklus Penyerapan ( Pukul 8 malam – 4 pagi ) 

  • Saat anda tidur malam hari dan jelang subuh tubuh akan menyerap dan mengedarkan makanan ke seluruh tubuh .
  • Namun kecepatan sistem pencernaan akan melambat selama tidur
  • Selain itu enzim dan asam lambung yang berfungsi mengubah makanan menjadi energi tidak aktif.
  • Karenanya no makan malam alias makan malam tidak dianjurkan karena menyebabkan menumpuknya kalori dan lemak .
  • Soo jangan makan malam setelah pukul 7 malam ..jika tidak ingin menjadi gemuk

3. Siklus Pembuangan ( pukul 4 pagi – 12 siang ) 

  • Nah inilah siklus yang paling ditunggu – tunggu bagi orang yang ingin turun berat badan
  • siklus pembuangan merupakan siklus terakhir dari sistem pencernaan
  • Siklus ini terjadi pada pukul 4 pagi – 12 siang, makanya tak heran banyak orang pub pada pagi hari sebelum bernagkat kantor tiu bagus sekali .
  • Pada rentang waktu ini energi paling banyak dikeluarkan
  • Tubuh mulai melakukan pembuangan sisa makanan dan sisa metabolisme secara intensif.
  • Soo jangan menyantap makan pagi terlalu berat dan padat, sebab akan menurunkan intensitas proses pembuangan , memperlambat proses pencernaan, dan memboroskan energi untuk meproses makanan tersebut .
  • Makan1 lembar roti gandum, dan 1 gelas jus buah sudah cukup.
  • Dengan demikian tubuh dapat melakukan pembuangan dengan maksimal

 

 

** sumber : Panduan Diet mudah dipraktikan Langsung LAngsing.. By Ayu Bulan Febry,K.D.,S.KM.

 

Baca artikel menarik lainnya : Apa yang dimaksud metabolisme tubuh ? 

VISIT : Program Penurunan Berat badan dengan SMART DETOX 2-3- 2

 

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *