3 Tips Atasi Stress dengan Makanan yang Menenangkan

Perasaan stress atau tegang sangat wajar dirasakan oleh beberapa pihak. Terlebih lagi bagi anda yang memiliki pekerjaan yang padat dan harus berkonsentrasi seharian penuh. Tidak hanya itu, bagi anda yang pada waktu itu harus menghadapi ujian, melakukan presentasi, dan hal-hal serius lainnya, pasti anda merasa tubuh dan perasaan anda sangat tidak nyaman. Apabila anda harus menghadapi situasi yang membuat anda panik dan tegang, anda tidak perlu lagi khawatir karena anda bisa membantu diri anda menjadi tenang dengan beberapa bahan makanan yang dipercaya dapat menenangkan keadaan tidak nyama anda. Anda bisa membawa atau mengkonsumsi beberapa makanan menenangkan seperti yang ada di bawah ini:

  1. Konsumsi jeruk.

Segelas jus jeruk akan sangat membantu anda ketika harus menghadapi wawancara kerja atau presentasi di perusahaan tempat anda bekerja. Vitamin C yang terkandung di dalam jeruk sangat berkhasiat untuk meredakan rasa stress. Peneliti telah membuktikan dengan percobaan yang hasilnya mengatakan bahwa setidaknya 3000 mg vitamin C mampu mengurangi stress dan menormalkan tekanan darah.

  1. Minum susu skim.

Cobalah minum segelas susu skim hagat ketika anda akan beraktivitas dan melakukan hal penting. Susu skim dapat menurunkan rasa gelisah dan kalsium di dalamnya dapat menurunkan kejang otot serta menenangkan ketegangan yang anda hadapi. Susu skim selain dikategorikan ke dalam makanan yang menenangkan, meminum rutin 4 gelas sehari susu skim akan memberikan perasaan yang tenang dan membantu emosi anda menjadi stabil.

  1. Perbanyak asupan magnesium.

Magnesium dipercaya dapat menurunkan kadar stress. Tidak hanya itu, magnesium juga bisa membantu tubuh anda untuk tetap tenang ketika anda harus menghadapi hal-hal yang beresiko. Memberikan asupan magnesium yang cukup pada tubuh akan mengurangi anda merasakan sakit kepala atau migraine yang tentu memicu rasa stress muncul. Maka dari itu, anda bisa mulai dengan rajin mengkonsumsi setidaknya 1 cangkir bayam setiap harinya. Anda bisa membuat salad bayam atau sandwich isi bayam dan membawanya ke tempat kerja sebagai bekal. Dengan begitu, anda

Baca Juga Yang satu ini ...
Agen penjual proargi 9 smart detox di balaraja
banner smartdetox bawah baru

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *