Apa itu Metabolisme Tubuh ?

Metabolisme Tubuh adalah : ”  Rangkaian Reaksi Kimia yang terjadi dalam tubuh makhluk hidup, termasuk mengubah makanan dan lemak menjadi cadangan energi .”

Metabolisme tubuh sangat dipengaruhi oleh usia .

Metabolisme tubuh dalam dunia kesehatan disebut dengan  tingkat metabolisme basal atau : BMR ( Basal Metabolic Rate )

Metabolisme manusia turun 2 persen setiap dekade hidupnya . KArena itulah sulit menurunkan berat badan seiiring dengan pertambahan usia . Karena itu anda perlu terus  berolahraga dan minum nutrisi serta banyak minum air putih .

CAra mengukur Tingkat Metabolisme ( BMR )

BMR = Berat Badan dalam Pon x 10 kkal

Contoh perhitungan : Berat badan anda sekrang 150 pon ( 67,5 Kg )

Jadi tingka metabolisme anda = 150 x 10 = 1500

Artinya secara alami dapat membakar sekitar 1500 kalori dalam sehari tanpa harus beraktifitas .

Berikut Perjalanan Metabolisme Manusia  :

1. Usia 20-an

  • metabolisme akan lebih tinggi daripada usia 30-an karena usia 20-an masih banyak otot dan sedikit lemak.

2. Usia 30-an

  • Umur 30-an kita akan disibukkan dengan pekerjaan dan urusan rumah tangga.
  • Pada wanita mulai terjadi pertambahan berat badan pada pinggul

3. Usia 40-an

  • BMR dan sistem pencernaan mulai turun seiring dimulainya menopause ( berhentinya siklus menstruasi secara fisiologis ) .

4. Usia 50-an

  • Perlu diketahui bahwa usia rata -rata menopause adalah 51 tahun .
  • Begitu anda menopause tubuh memproduksi sedikit estrogen ( hormon seks wanita ) sehingga kepadatan tulang menurun drastis
  • Perubahan hormon ini memicu terjadinya penambahan berat badan.
  • Seiring bertambahnya usia , metabolisme pun semakin melambat.
  • Wajib berolahraga utuk membakar lemak

5. Usia 60-an

  • Umumnya berat badan akan kembali normal pada umur 60-an.
  • Tetapi waspadai peningkatan kolesterol untuk mencegah penyakit janutng.
  • Lakukan joging tiap pagi.

*** Sumber : Panduan Diet Mudah dan Praktis : by Ayu Bulan Febry K.D,S.KM.

 

Artikel menarik lainnya : rumus berat badan ideal