Batasi atau kurangi gula dan pati (gluten)

Batasi atau kurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula dan pati (gluten). Kelompok makanan dan minuman dengan kandungan gula atau pati yang tinggi adalah kelompok yang memiliki indeks glikemik yang tinggi. Sumber makanan maupun minuman dengan kandungan indeks glikemik tinggi meningkatkan dan menurunkan gula darah secara drastis.

Batasi atau kurangi gula dan pati (gluten)

Batasi atau kurangi gula dan pati (gluten)

Dengan kata lain, mereka membuat gula darah naik dan turun tidak terkandali. Mereka adalah: gula pasir beserta berbagai makanan dan minuman yang dikandungnya, tepung putih (tepung terigu, tepung maizena, tepung kentang, dan tepung beras), serta beragam makanan turunannya dan ketan.

Menbatasi jumlah maupun frekuensi, bahkan menghindari konsumsi kelompok makanan dan minuman berindeks glikemik tinggi, berarti menghindari terjadinya gula darah berfluktuasi secara tidak terkendali. Pengendalian guladarah adalah salah satu kunci utama dari pengendalian nafsu makan.

Selain itu, guladarah yang tinggi juga menyebabkan:

– Melemahnya dinding endothelial dalam pembuluh darah sehingga menjadi lebih rapuh dan rentan terhadap luka.

– Sel darah putih berhenti melawan infeksi, sehingga melemahkan sistem kekebalan tubuh.

– Sel darah merah tidak melepas oksigen ke jaringan-jaringan tubuh. Gula darah kemudian mengikatkan dirinya dengan protein yang ada dalam ddarah dan jaringan. Ikatan gula darah dan protein ini kemudian mengendap pada jaringan-jaringan tubuh seperti mata, persendian, kemudian paru-paru. Pengendapan ini merupakan salah satu penyebab utama katarak,ketidaknormalan persendian,dan masalah paru-paru.

– Menghasilkan abu asam dalam tubuh. Abu asam mempengaruhi keasaman cairan tubuh manusia, termasuk darah, air seni, dan air liur. Kondisi tubuh yang asam ini dianggap berbagai ahli dibidang nutrisi dan kesehatan sebagai gerbang timbulnya penyakit dari dalam maupun dari luar tubuh. Berbagai elemen daya tahan tubuh dan fungsi organ tubuh menurun sebagai akibat dihasilkannya abu asam yang terlalu banyak dalam tubuh.

Baca Juga Yang satu ini ...
Motivasi untuk menurunkan Berat Badan Anda

Sumber 101 bakar lemak oleh ade rai

Visit : Smart Detox Cara menurunkan Berat Badan 2012

Baca artikel menarik lainnya : Makanan Penting Untuk Golongan Darah AB

banner smartdetox bawah baru

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *