cara membakar lemak perut buncit

Bagaimana cara membakar lemak perut buncit yang efektif dan berhasil :

1. Olahraga Yang Menggerakan otot

CrunchlOOO kali (sejenis latihan yang dimulai dengan baring telentang di lantai, lutut ditekuk, lalu angkat bahu dengan kedua tangan dile-takkan di belakang leher) semalam mungkin bisa membuat Anda mendapatkan otot perut yang kuat, tapi dengan lapisan penuh lemak di atas, Anda tak akan mendapatkan hasil yang benar-benar diinginkan. Lebih baik lakukan olahraga yang melatih berbagai kelompok otot

 

dan sistem kardiovaskular. Coba latihan planking, di mana Anda dalam posisi push up. Bertumpu dengan lengan bawah di lantai. Angkat badan. Tahan 30 detik. Coba 3 atau 4 set. Bangun dan bergerak sepanjang hari dengan jalan kaki juga membantu.

cara membakar lemak perut buncit

cara membakar lemak perut buncit

 

2. TIDUR yang cukup 

Bila Anda kerja sampai malam, perlu pikirkan lagi. Biorhythm yang tidak bekerja membuat Anda makan lebih banyak. Ketika lelah, tubuh mem-produksi lebih banyak ghrelin, yang memicu ingin makan gula dan ma-kanan lain pembangun lemak. Kurang tidur juga bisa mengubah produksi hormon, berefek pada kadar Cortisol yang menye-babkan sensitivitas insulin, penyebab utama lemak perut. Tidur sekitar 7 jam semalam adalah salah sa-tu cara terbaik yang bisa Anda lakukan untuk tujuan pembentukan badan.

4. Minum VITAMIN C

Jika anda  stres, tubuh mengeluarkan lebih banyak hormon Cortisol. Vitamin C membantu menyeimbangkan kenaikan Cortisol yang terjadi ketika sedang stres. Selain baik untuk mengatasi pilek, vitamin C juga penting untuk membuat carnitine, senyawa yang digunakan tubuh untuk mengubah lemak menjadi bahan bakar, menjadikan vitamin ini sahabat pembakar lemak Anda. Saat mengalami krisis emosional, stres dari tempat kerja atau makan berlebihan makanan buruk, tingkatkan vitamin C yang akan membantu mengatasi efek samping negatif ini. Coba paprika, kale, atau buah kiwi. Kandungan vitamin C-nya jauh lebih tinggi dibanding jeruk yang terkenal.

Baca Juga Yang satu ini ...
Tips latihan kardio

 

 

5. Makanlah Lemak untuk membakar LEmak

Penting !! Untuk membakar lemak perlu lemak. Pilih lemak baik seperti makanan kaya omega-3, contohnya salmon, avokad, dan walnut. Makanan-makanan ini penuh dengan nutrien yang membantu membuat Anda kenyang sepanjang hari.

 

 

6. Kurangi  GULA

Dengan Memerangi lemak perut itu 80% diet sehat. Kurangi kalori dengan makan sayuran berprotein, padi-padian utuh, dan ganti kebiasaan ngemil camilan buruk dengan yang baik. Trik lain: tabur bubuk kayumanis pada kopi pagi atau oatmeal. Rempah ini menunjukkan membantu stabilisasi gula darah. Juga memperlambat makanan keluar dari perut yang membantu Anda merasa lebih kenyang, lebih lama.

 

7. Cobalah turunkan pernapasan 

Caranya sangat sederhana dan bahkan bisa di tengah mengerjakan sesuatu yang lain. Setiap kali merasa tegang dan merasa sangat gelisah, perhatikan pernapasan Anda. Kebanyakan orang yang sedang stres

Inilah Bagaimana cara membakar lemak perut buncit yang efektif semoga bermanfaat

Sumber : Aura Edisi 12

Baca Juga artikel menarik lainnya : Diet yang salah 

banner smartdetox bawah baru

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *