Cara Mudah Mendapatkan Kecukupan Vitamin D

Makanan mengandung vitamin d tinggi

Sesudah mengkaji hampir 1000 studi yang menunjukkan vitamin D membantu mencegah kanker, flu, dan diabetes tipe 2, dan membantu tubuh mengabsorp lebih banyak kalsium.

 Institute of Medicine kini menganjurkan mendapatkan 600IU vitamin D setiap hari untuk usia di bawah 50 tahun, 3 kali dibanding anjuran sebelumnya. Kulit memproduksi jumlah ini dengan 10 sampai 15 menit paparan sinar matahari.

Dapatkan matahari pagi. Hindari matahari dari pukul 10.00 -pukul 15.00. Hanya sedikit makanan yang secara alamiah mengandung vitamin ini.

Antara lain: salmon tuna kalengan, sardin, kuning telur, keju, hati sapi, jamur. Atau dapatkan dari makanan yang difortifikasi, contohnya susu

KESIMPULAN

Cara Mudah Mendapatkan Kecukupan Vitamin D ternyata sangat mudah dicari disekitar lingkunagn Kita berada, dan harganya juga tidak terlalu mahal. Maka itu, apakah kita masih berpikir untuk menjaga kesehatan Kita, khususnya asupan Vitamin C bagi tubuh kita ?

Cara Mudah Mendapatkan Kecukupan Vitamin D

Cara Mudah Mendapatkan Kecukupan Vitamin D

 

Sumber : AURA TABLOID
Artikel Lainnya : PERAWATAN LUKA

banner smartdetox bawah baru

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *