Cara Sederhana mendapatkan Vitamin D yang dianjurkan

Vitamin D dapat membantu mencegah penyakit kanker, Flu, Obesitas, depresi dan diabetes tipe 2

Vitamin D dapat juga membantu tubuh mengabsorp kalsium,

Institute Of Medicine USA mini menganjurkan 600 IU perhari, 3 x lebihh banyak dibandingkan rekomendasi sebelumnya untuk orang – orang dibawah umur 50.

vitamin D

Kulit bisa menghasilkan jumlah ini dengan paparan sinar matahari 10- 15 menit. Jika tak bisa mendapatkan sinar matahari, penuhi kuota dengan makanan yang dibuat dari susu yang diperkaya. Contoh :

1. Milkshake rendah lemak ( 150 IU per 11 ons )

2. Sup Creamy (62 IU percup )

3. Frittata ( 44IU oer 1 butir telur besar )

Ada juga cara lain mendapatkan vitamin D adalah :

Semua jamur mengandung sterol tumbuhan ( ergosterol ) yang diubah menjadi vitamin D ketika terkekspos sinar matahari.

Makan jamur portabella besar dapat memberikan hampir 400 IU vitamin D

“” Sumber Aura April 2013 “”¬†

Baca juga artikel lainnya : bahaya kental darah 

banner smartdetox bawah baru

Baca Juga Yang satu ini ...
apa itu smart detox

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *