Contoh Lemak yang sehat

Lemak sehat diperlukan dalam pembakaran lemak .
Makan diet kaya asam lemak tak jenuh tunggal  terdapat dalam minyak zaitun, nut, dan biji-bijian, cokelat pekat dan avokad, membuat perut rata dan meningkatkan energi.

Riset lain menunjukkan, kita juga bisa mendapatkan khasiat dari asam lemak kelompok lain – polyunsaturates atau PUFA, ditemukan dalam ikan dan minyaknya, dan dalam banyak nut, seed, antara lain kacang tanah, walnut, seed.

Sebuah studi Belanda, subyekyang makan PUFA, menunjukkan mendapatkan RMR atau resting metabolic rate (kalori digunakan hanya untuk hidup) lebih tinggi, pembakaran kalort yang lebih tinggi. PUFA juga lebih cepat dibakar di dalam badan dibanding lemak-lemakjenuh.
Untuk lemak jenuh, daftar top yang bisa dimakan adalah minyak kelapa. Dalam sebuah studi Brazilia tahun 2009, minyak ini melakukan sejumlah hal menyenangkan untuk perempuan yang obese di perut, antara lain menurunkan ukuran lingkar pinggang, meningkatkan kadar kolesterol baik HDL. Selain itu, dalam populasi rf in-.ana mimyak kelapa umum dikonsumsi, lasus katdar kolesterol tinggi dan penyakit jarr.umg tidak umum ditemukan.

Sumber makanan yang baik

  • Avokad,
  • santan dan minyak kelapa,
  • nut, nut butter – selai kacang,
  • terutama awlnut, minyak zaitun;
  • salmon, sardin; biji-bijian terutama flax, biji wijen,
  • biji bunga n.atahari; minyak kedelai,
  • minyak biji bunga matahari.

Baca Artikel lainnya : Video 5 Tips Diet Artis Hollywood

 

 

banner smartdetox bawah baru

Baca Juga Yang satu ini ...
Terapi Detox Pengertian dan Manfaat Detox Untuk kesehatan

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *