Contoh Protein yang baik

Protein dapat menurunkan berat badan

Dua dari khasiat terbaik tampak dalam studi Arizona University tahun 2005 untuk menemukan strategi yang terbukti bisa menurunkan berat badan. Para periset menemukan, protein meningkatkan rasa kenyang dan juga sebagai thermogenesis sesudah makan (pembakaran kalori).

Beberapa Makanan yang mengandung protein yang baik

Makan makanan protein ketimbang makanan tinggi karbohidrat membuat lebih kenyang, kurang lapar dan membakar lebih banyak lemak.
Riset sebelumnya menemukan, orang-orang yang mengikuti diet protein yang lebih tinggi secara umum mengurangi intake makanan sampai rata-rata 10% (sekitar 200 kalori).
Sumber makanan protein terbaik
• Kacang-kacangan (bean) dan polong- polongan:
Baby lima bean, lentil, kedelai, white bean.
• Produk susu:
Keju (cheddar, cottage, cream, feta, Gruyere mozzarella, Parmesan, provolone, ricotta, Swiss), susu, yogurt.
• Kacang-kacangan (nut) dan biji-bijian:
Almond, hazelnut, kacang tanah, pistachio, biji
labu.
• Ikan
Anchovies, cod, kepiting, halibut, lobster, salmon, sardin, udang, tuna

sumebr aura :

Baca artikel menarik lainnya : Contoh LEmak yang baik

banner smartdetox bawah baru

Baca Juga Yang satu ini ...
Kisah bu Santi turun gula darah yang sangat tinggi dan bebas obat dokter

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *