Terdapat 400 jenis Tipe Anemia, beberapa diantaranya sangat langka. Dua jenis Anemia yang umum adalah Anemia Hemolitik dan Anemia Sel Sabit.

Anemia membuat daya tahan tubuh terhadap penyakit menjasi lemah atau membatasi energi dan produktivitas. Anemia juga dapat menunjukan kondisi medis yang lebih serius.

       Gejala

1. Pucat
2. Letih lesu
3. Lemah
4. Pingsan
5. Sesak napas
6. Palpitasi atau denyut jantung teras lebih cepat dan kuat.

Penyebab

Anemia terjadi saat tubuh kekurangan cadangan zat besi. Anak-anak dan orang dewasa yang mengkonsumsi makanan dalam jumlah terbatas, mungkin tidak mendapatkan cukup zat besindalam makananyang mereka makan.

Kehilangan darah yang berlebihan juga dapat menyebabkan Anemia pada beberapa orang, seperti wanita dengan menstruasi yang banyak dan penderita tukak lambung dan duodenum, wasir atau kanker lambung atau usus besar.

Apa yang dapat Anda lakukan

Konsumsi banyak sayuran berdaun hijau dalam diet Anda untuk mempertahankan jumlah asam folat yang cukup. Sereal banyak yang mengandung asam folat sebagai suplemen.

Hindari minuman berkafein saaat makan, misalnya kopi, teh atau cola, karena dapat mengganggu penyerapan zat besi

Apa yang dapat Dokter lakukan

1. Melakukan tes untuk mencari tahu seberapa buruk anemia yang Anda derita dan identifikasi penyebabnya
2. Jika Anemia ini disebabkan oleh :
   a. Kekurangan zat besi – merekomendasikan suplemen zat besi.
   b. Kekurangan Vitamin B12
   c. Parasit dalam usus atau infestasi cacing – meresepkan obat cacing
   d. Kehilangan darah berat – merekomdasikan transfusi darah.
   e. Kehamilan – meresepkan suplemen zat besi dan asam folat.

Tips Pencegahan

1. Makan makanan kaya zat besi, misalnya, buah-buahan, roti gandum utuh, kacang, daging tanpa lemak, sayuran hijau dan sayuran berdaun.
2. Pakailah sandal/ sepatu untuk menghindari kecacingan.
3. Hindari pemaparan yang berlebihan terhadap insektisida, produk bensin, bahan kimia beracun.

Sumber : Health Guide Magazine ( Golden Rules For Healthy Living )

Read another article : langsing dalam 20 hari 

 Rawon, Soto Makasar, Soto Madura, Steak Tenderloin, Bakso ……

Siapa yang tidak tahu jenis makanan diatas ? Setiap daerah di Indonesia punya versi yang berbeda tetapi bahan dasarnya sama. Daging sapi sangat digemari di setiap bagian di negara kita, bahkan resto Steak tumbuh berjamur. Bahan pangan apapun sudah menjadi olahan makanan pun memang luar biasa, dengan tekstur daging yang khas dan kandungan gizi yang tidak tertandingi.

Kandungan Setiap 100 gr Daging Sapi antara lain :

1. 207 kkcl kalori
2. 18,8 gr Protein
3. 14,0 gr Lemak
4. 11 mg Kalsium
5. 170 mg Fosfor
6. 2,8 mg Besi

TIPS : Pilih bagian yang tanpa Lemak, hindari masakan berkaldu, kalau harus makanan itu jangan pernah tambah kaldunya. Waktu terbaik adalah siang hari.

Berbahayakah Kalau Saya Suka Sate Kambing ?

Pria mana yang tidak suka dengan olahan ini? Selama tidak dilarang dokter, biasanya para pria suka dan familiar dengan masakan ini. Ste kambing ada di setiap daerah. Sebagai Trainer  kesehatan nasional, saya sudah berkeliling mengajar dari Sumatera sampai tanah Papua, semua mengenal masakan olahan dari daging kambing ini. Makan penunjangnya biasa berbentuk kaldu, dari kari kambing, gulai kambing, kambing oven, sampai tengkleng. Satenya sendiri bervariasi, dari sate berlemak, tanpa lemak, sate jeroan, sampai sate buntel.

TIPS : Makan daging kambing dalam bentuk sate lebih baik daripada dalam bentuk kaldu, seperti kari kambing, gulai kambing, tengkleng, dan lain-lain. Karena Anda dapat  melihat jumlahnya, lalu memperkirakan porsinya dalam bentuk batang.
Pesanlah selalu sate kambing tanpa lemak dan tanpa jeroan. Kalu Anda makan tanpa gulai kambing. Anda boleh makan 10 tusuk, itu pun dengan catatan kolesterol Anda tidak sedang tinggi. Kalau Anda tambah gulai, pastikan untuk berdua, lalu sate kambingnya cukup 5 tusuk.

Bolehkah Saya Makan daging Babi ?

Hal ini menjadi masalah ketika beberapa orang menganggap bahwa makan babi itu segalanya, makan babi bisa bikin pandai dan cerdas, bahkan didaerah tertentu, makan babi bisa menolak ilmu hitam. Di daerah Papua, makan babi menjadi kebanggan sendiri, karena menunjukan derajat keluarga. Jadi tiada pesta, tanpa makan olaan daging babi.

Di beberapa daerah, babi tidak dikonsumsi dengan alasan tidak layak dimakan, tetapi di daerah tertentu babi menjadi olahan masakan yang mahal. Sebenarnya, kandungan apa yang membuat beberapa daerah menolaknya? Anda bisa baca buku SEHAT ITU PILIHAN, di buku tersebut menjelaskan dengan alasan ilmiah mengapa tidak disarankan mengkonsumsinya. Singkatnya, saya menjelaskan babi tidak termasuk binatang memamah biak sehingga perutnya hanya satu, tidak seperti sapi yang memiliki empat perut (ruminansia, sehingga bisa 4x menyaring racun). Walaupun masalah cacing pita masih diperdebatkan, sebenarnya masalah toksin dan virus yang dikandung menurut saya lebih harus dibahas.

Dimask apapun, daging babi kurang sehat. Jadi permasalahnya, bukan membuat Anda meninggal atau tidak. Secara tampak mata, daging babi tidak menyebabkan kematian, jadi tidak perlu diperdebatkan ke arah mati atau tidak, karena merokok pun tidak membunuh Anda ( hanya merusak paru-paru Anda). Jadi Kita ahrus lebih memaksimalkan hidup kita, dari pada memperdebatkan hal yang tidak ilmiah

TIPS : Kalau Anda ingin makan, jangan pernah sekali-kali memperkenalkannya pada Putra dan putri Anda (kalau Anda sayang anak-anak Anda). Alasasn utama adalah babi kurang bersih secara kesehatan (karena tidak memamah biak).

Bagaimana dengan Daging Ayam ?

Hampir semua orang dari nsegala kalangan menyukai ayam goreng, mulai dari ayam Fast Food sampai ayam goreng kampung. Beberapa orang lebih suka ayam rebus, dari ayam pop di rumah makan Pdang sampai Hainan di Chinese Restaurant.

Ada  2 jenis ayam yang dikenal , yaitu ayam kampung dan ayam negeri. Ada 2 jenis bentuk, yang satu agak kurus (ayam kampung), yang satu agak gemuk (ayam negeri). Secara teori, lebih bagus yang ayam kampung karena diberikan makanan secara alami.

TIPS : Bagian yang tidak disarankan adalah bagian leher dan kepalanya. Bagian dada adalah yang terbaik, terutama bagi Anda yang melakukan diet menurunkan berat badan. Bagian paha bisa menjadi alernatif pilihan bagi yang mengolah penyerapan bumbu.

Mitos yang menyebutkan bahwa dengan makan kaki ayam, kaki anak kita menjadi lebih kuat adalah mitos keliru. Kaki anak Anda kuat karena kalsium dan Glucosamine. Unttuk yang memiliki kadar kolesterol tinggi, hindari masakan dengan kaldu bersantan, seperti gulai atau kari ayam.

Kurangi penggunaan kaldu ayam untuk masakan, saya lebih menyarankan untuk memakai tulang ayam untuk membuat kaldu. Bagi Anda yang alergi, berhenti makan ayam sementara dan konsultasikan dengan dokter.

Bahayakah Daging Bebek ?

Bebek adalah spesies burung dalam keluarga Anatidae, dengan rasa gurihnyang tidak perlu ditanya. Beberapa orang mulai takut makan bebek karena Mitos yang beredar dan pengetahuan yang tidak tepat yang mereka serap.

Seberapa Baikkah makan Ikan untuk Anak Saya ?

Semua artikel kesehatan selalu membicarakan bahan pangan yang satu ini. Seakan-akan ahli gizi tidak mampu memisahkan antara hidup sehat dan ikan. Tetapi dilain pihak banyak yang tidak suka ikan karena alergi bahkan karena trauma dimas kecil pernah tertelan duri ikan.

TIPS : Kandungan Omega 3 di ikan baik buat anak Anda. Bahkan ikan bisa mencegah kepikunan dan stroke, serta menyembuhkan darah tinggi Anda. Pastikan konsumsi ikan besisik dan bersirip. Ikan perairan dalam bagus. Makan ikan tiga sampai empat kali seminggu bagus untuk kesehatan Anda sekeluarga.

Sumber : Sehat Tanpa Repot ( Yohanes Sunardi )

Read Another Articles :
IMUNISASI

Vaksin Hepatitis B
Vaksin  ini tertidi dari dari 3 suntikan untuk melawan virus hepatitis B.

Vaksin Polio Oral
Vaksin Terdiri dari 3 dosis sirup untuk melindungi anak Anda dari Polio. Vaksin ini diberikan kepada semua bayi yang lahir di rumah bersalin/ rumah sakit saat akan dipulangkan dari rumah bersalin/ rumah sakit.

Vaksin BCG
vaksin BCG sebaiknya Diberikan pada usia 2 sampai 3 bulan. Sati kali suntikan bermanfaat memberikan kekebalan anak melawan tuberkulosis.

Vaksin DTP ( Difteria, Tetanus, Pertusis )
Vaksin ini terdiri dari 3 suntikan yang dapat memberika kekebalan terhadap difteri, teteanus, dan pertutis ( batuk rejan ). Vaksin DTP dosis (suntikan) pertama kali diberikan pada usia 3-6 minggu. Booster (vaksinasi ulangan) pertama diberika pada usia sekitar 18 bulan; dan yang berikutnya pada usia 4-5 tahun.

Vaksin Campak
Suntikan pertam siberikan pada umur 9 bulan.
Suntikan kedua diberikan pada umur 5-7 tahun.

Vaksin Pneumokokus
Vaksin ini diberikan dalam  dosis, yaitu pada usia 2, 4, 6, dan antara 12-15 bulan untuk melindungi anak dari penyakit pneumokokus invasif.

Vaksin Rotavirus
Vaksin ini diberikan untuk mencegah terhadap diare yang disebabkan oleh rotavirus. Vaksin dapat diberikan sebanyak 2 atau 3 kali, tergantung jenisnya.

Vaksin Varisela
Vaksin Varisela diberikan untuk pencegahan cacat air ( varisela ). Vaksin ini diberikan sebanyak 2 kali, yaitu setelah usia 12 bulan.

Vaksin MMR
Vaksin ini dapat diberikan pada usia 12 bulan, apabila belum mendapatkan vaksin Campak umur 9 bulan. Booster (vaksinasi ulangan) diberikan pada usia 5-7 tahun.

Vaksin Influenza
Diberikan pada anak usia Kurang lebih 6 bulan, setiap tahun, untuk melawan virus Haemophilus Influenzae tipe B. Lihat juga tentang topik Flu

Vaksin HPV ( Human Pailloma Virus )
Vaksin ini diberikan untuk pencegahan terhadap kanker serviks. Vaksinasi diberikan anak oerempuan uasia 9 atau 10 tahun ke atas sebanyak 3 kali.

Sumber : Health Guide Magazine ( Golden Rules For Healthy Living )

Read Another Articles :
Kumpulan Pertanyaan Tentang Minuman

Teh adalah minuman yang mengandung kafein. Seni membuat minuman teh dilakukan dengan cara menyeduh daun, atau tangkai daun yang dikeringkan dari tanaman Camellia Sinensis dengan air pana. Teh yang berasal dari tanaman teh dibagi menjadi 4 kelompok, yaitu :

1. Teh Hitam
2. Teh Oolong
3. Teh Hijau
4. Teh Putih

Bolehkah Segelas Kopi di Pagi Hari ?

Segelas kopi mengandung  kafein cukup tinggi yang bisa berguna untuk menghilangkan sakit kepala Anda. Ahkan untuk beberapa orang dengan darah rendah, kopi akan memberi rasa nyaman. Kopi juga bisa meambah semangat bkerja serta konsentrasi.

Anak Saya Suka minuman Bersoda, Bolehkah ?

Sejak adaminuman sodabaik buatan lokal atau minuman bersoda dari luar negri, bertambahlah satufaktor pemicu obesitasdi Indonesia.

Kandungan dalam minuman bersoda :

1. Air : Komponen utama Soft Drink
2. CO2 : Karbon Dioksida, sam dengan gas buang napas kita. Menghasilkan rasa masam yang enak dan Ces ditenggorokan. Terkadang juga memperbaiki Flavor minuman.
3. Gulapemanis : Soft drink Reguler : Sukrosa (gula tebu), Sirup (Fruktosa) atau HFCS (High Fructose Corn Syrup ).
4. Kafein
5. 5.       Zat Pengawet : Umumnya Soft Drink diawetkan dengan Sodium Benzoat, suatu bahan pengawet sintesis. Aman untuk bahan pangan, namun ada batas maksimal yang harus diperhatikan.
6. 6.       Zat Pewarna : Ditemukan pada beberapa jenis Soft Drink, tidak terdapat pada  Soft Drink jernih.
7. 7.       Flavor Buatan : Seperti rasa jeruk, rasa stroberi, rasa nanas, dan sebagainya.

Sumber : Sehat Tanpa Repot ( Yohanes Sunardi )

Read Another Articles :
Rahasia Sehat Cantik ( Dokter & Selebritis Internasional )

Mayo Clinic di Amerika Serikat meraih gelar rumah sakit terbaik selama lebih dari 20 tahun. Pada tahun 2010, Mayo Clinic menciptakan program The Mayo Clinic Diet dengan mengetumakan pola diet sehat untuk memperoleh tubuh dan kulit yang lebih sehat. Dan hal yang sama juga ditegaskan oleh World Health Organization ( WHO ).

Seorang ahli bedah jantung lulusan Harvard, dan juga penulis buku, Dr. Mehmet Oz menjadikan suplemen sebagai bagian dari gaya hidupnya. Dr. Oz mengakui manfaat dari beberapa suplemen seperti menjegah penyakit jantung, kanker payudara, dan kanker usus. Beberapa jenis suplemen yang yang dikonsumsinya antara lain adalah minyak ikan yang kaya kandungan Omega-3 dan multivitamin.

Gaya hidup ini juga menjadi bagian sehari-hari dari para selebriti internasional. Diet nutrisi berimbang, olah raga rutin dan onsumsi suplemen adalah bagian dari gaya hidup pemenang Oscar – Gwyneth Paltrow, maupun super model Australia – Miranda Kerr. Gwyneth Paltrow mengakui bahwa Omega-3 membantu kulitnya terlihat muda dan bercahaya. Sedangkan Miranda Kerr rutin setiap hari mengkonsumsi Spirulina untuk membantu kulitnya tampak bercahaya.

Berikut ini adalah daftae rahasia sehat cantik dokter dan selebritis internasional :

1. OMEGA

Omega adalah asam lemak esensial tak jenuh. Salah satunya adalah Omega-3 yang tidak dapat dibentuk tubuh, sehingga harus diperoleh dari sumber lain. American Heart Association menyebutkan bahwa ikan sardine memiliki kandungan Omega-3 tertinggi. Manfaat Omega-3 diantaranya adalah penting untuk kesehatan jantung, kolesterol, otak, dah kulit.

1. ANTIOKSIDAN

Anti Oksidan penting untuk Menangkal radikal bebas penyebab penyakit yang ditimbulkan oleh polusi dan asap rokok. Dr. Oz juga menegaskan manfaat anti oksidan dalam melawan munculnya kerutan, virus, dan bahkan kanker.

1. IMMUNITY

Immunity atau antibody penting untuk melawan virus dan bakteri penyebab infeksi dan penyakit lainnya. Suplemen yang mengandung kolestrum sapi identik dengan kolestrom manusia, kaya akan antibody dan growth factor untuk generasi sel.

1. MULTIVITAMIN & MINERAL

Setiap hari tubuh kita memproduksi 200 milyar sel, setiap 1-3 bulan kulit kita mengalami regenerasi. Karenanya, vitamin vitamin dan mineral penting untuk fungsi dan kerja sel, jaringan, dan organ tubuh. Spirulina adlah ganggang yang memiliki kandungan nutria lengkap. Disebut sebagai “The Best Food For The Future” pada Konferensi Pangan Sedunia PBB tahun 1947, spirulina mengandung asam amino, vitamin, mineral, essential fatty dan phytonutrient

Cermat Memilih Makanan

Lemak  Jenuh dan KolesterolMakanan yang banyak mengandung lemak jenuh, asam lemak trans, dan kolesterol cenderung akan meningkatkan kadar kolesterol didalam darah. Batasi jumlah makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol dari menu Anda.

Kalsium

Tingginya kebutuhan kalsium tergantung dari usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehantan Anda. Cobalah Untuk mengkonsumsi sekurang-kurangnya 2 atau 3 porsi produk susu rendah lemak setiap hari.

Garam

Batasi jumlah garam yangAnda bubuhkan ke dalam makanan Anda. Untuk mempergurih atau memperkuat rasa masakan, gunakan rempah-rempah ( bumbu dapur ) alami. Selain itu, batasi konsumsi makanan cepat saji.

Alkohol

Minuman beralkohol memang dapat memberika kalori bagi Anda, tetapi zat gizi yang terkandung di dalamnya sangat sedikit. Batasi minuman jenis ini karena dapat mengakibatkan sejumlah penyakit atau gangguan kesehatan.

Suplemen Makanan

Walaupun hanya dikonsumsi dalah jumlah sedikit ( misalnya satu suap atau satu potong kecil ), tetapi makanan yang telah terkontaminasi dengan bakteri atau virus dapat membuat Anda Sakit. Untuk memastikan bahwa makanan yang Anda konsumsi benar-benar aman, ikuti langkah-langkah berikut ini :
*. Cuci tangan Anda sebelum makan
*. Cucilah buah dan sayuran secara cermat
*. Lakukan penanganan khusus ketika hendak mengolah daging.
Bersihkan semua Peralatan memasak.

*. Masaklah daging, unggas, dan seafood hingga matang

*. Pilihlah hanya susu yang telah dipasteurisasi

*. Simpan makanan pada suhu rendah ( dibawah 4 C )

TIPS DIET SEHAT

“ Tidur Yang Benar “

Tetap Bersikap Positif

Kenali Tubuh Anda

Mengevaluasi Faktor Resiko

Jumlah Kebutuhan Kalori

Peran Anda Sebagai Konsumen Layanan Kesehatan

Riwayat Personal dan Keluarga
Menyimpan semua berkas-berkas dan catatan medis yang pernah diajalani adalah bagian penting yang perlu Anda lakukan untuk menjadi seorang konsumen layanan kesehatan yang aktif

Perawatan Keshatan di Rumah

Memilih Obat Bebas
Pengguna obat bebas secara sembarangan dapat menyebabkan kondisi overdosis, reaksi alergi, dan efek yang berbahaya akibat reaksi obat ini dengan obat-obat lainnya yang digunakan bersamaan.

Sumber : Health Guide Magazine ( Golden Rules For Healthy Living )

Read Another Articles :
Sehat Tanpa Repot

Mungkin Anda akan berdalih bahwa Anda mengerti banyak hal, namun tidak pernah mengerti tentang dunia kesehatan.

Bagaimana Alam Bereaksi Terhadap Anda?

Alam berubah dengan kecepatan yang mebuat Anda terkejut, serangannya begitu mendadak, tetapi sebenarnya ini semua karena hasil balik dari kita sendiri. Bagi Anda, alam berubah tapi sebenarnya alam melihat Anda berubah lebih dulu. Alam hanya melakukan tindakan penyesuaian akan perubahan yang Anda mulai lebih dulu.
Contohnya :
ketika Anda mulai menggunakan AC dan mesin lainnya, lapisan ozon melakukan penyesuain dengan menipiskan perlindungan sehingga pana matahari meningkat, radikal bebas pun tanpak seperti ancaman.

Contoh lainnya :
Ketika Anda memasukan makanan yang bersifat asam (tidak sehat) bagi tubuh, misalnya permen (atau makanan lain yang manis rasanya), tubuh akan melakukan penyesuaian dengan tindakan tertentu agar kondisi asam (tidak sehat) tersebut menjadi bas (sehat).

Bagaimana Anda Makan Agar Alam Bereaksi Positif Terhadap Anda?

Saya menyimpulkan bahwa ketika Anda salah makan, tubuh Anda akan melakukan perubahan untuk mengimbanginya, mulai dari kerja yang meningkat sampai tubuh Anda menyerah. Hal ini selanjutnya akan menyebabkan kadar yang berlebihan akibat disfungsi organ.

Yang perlu Anda tahu, kalau Anda makan makanan seperti Anda minum obat, maka dokter tidak perlu memberikan obat ke Anda.
Contohnya :
Minum Obat harus sesuai jenis penyakit kita, jadi jika sedang sakit kepala, jangan pernah minum obat sakit perut. Jumlah dan dosisnya pun harus sesuai, jangan pernah memberikan porsi obat Anda kepada Anak Anda (karena bisa menyebabkan overdosis) atau Anda  meminum dosis obat untuk anak Anda (karena akan kurang bereaksi). Dan harus mengikuti saran yang dokter anjurkan agar Anda Lekas sembuh.

Anda tidak perlu repot lagi karena Anda tidak bisa sakit. Tiga poin penting tersebut adalah :

1. JENIS                     : Jangan salah memilih makanan yang akan Anda Makan.
2. JUMLAH               : Jangan salah menentukan seberapa banyak porsi yang Anda perlu makan
   (b bukan seberapa ingin Anda makan ).
3. JAM                       : Jangan salah menetapkan waktu, kapan Anda memasukkan makanan ke tubuh
   Anda.

Bagaimana Kita memilih Jenis Makanan?

Selanjutnya saya akan sedikit menguraikan tentang gizi supaya Anda tidak salah memilih makanan, karena salah memilih makanan dan memasukkannya ternyata bisa membuat tubuh kita salah mengerti dan berarti kerugian buat Kita.

Berikut ini penggolongan gizi secara garis besar, yaitu :

1. MAKRO                                : Terdiri dari Karbohidrat ( nasi, mie, roti, dan lain-in )
   Protein ( daging sapi, ayam, ikan, tahu, tempe, dll ), Serta Lemak
2. MIKRO                  : Terdiri dari Vitamin ( buah ), dan Mineral ( sayuran ).

Selain Gizi, ada 2 Faktor pendukung yang juga penting bagi tubuh, yaitu :

1. AIR
2. FITOKIMIA          : Zat selain gizi yang berfungsi bagi tubuh manusia.

Seberapa Banyak Makanan yang Diperlukan Oleh Tubuh Saya?

Kata kunci untuk sukses menentukan seberapa banyak makanan yang akan Anda makan adalah kata PERLU. Jadi tanyakan pada diri Anda : “Seberapa banyak makanan yang perlu saya makan?”. Kalau Anda memakai kat INGIN, makan Anda Akan memasukkan makanan berdasarkan seberapa ingin Anda makan (bisa kelebihan atau juga bisa kekurangan).

*.  Jadi pastikan dalam mementukan porsi yang Anda makan berdasarkan seberapa banyak makanan itu diperlukan tubuh Kita.

Jam Berapa Saya harus Makan?

Jam makan berhubungan dengan banyak hal. Sebagai contoh, terlambat makan pagi berhubungan dengann :

1. Perut kembung (masuk angin)
2. Kehilangan konsentrasi saat kerja
3. Kehilangan energi
4. Kelelahan kronis
5. Menurunkan metabolisme lemak Anda
6. Menurunkan performa ( tidak Fresh )

“ Ingatlah bahwa cara Anda makan berdampak tehadap reaksi balasan alam terhadap kesehatan tubuh Anda “.

Sumber : Sehat Tanpa Repot ( Yohanes Sunardi )

Read Another Articles :
Memilih Gaya Hidup Sehat

Semua Ini Adalah Pilihan Hidup
Kehidupan menawarkan segala macam pilihan untuk Kita. Apa yang Anda Gunakan, apa yang Anda Makan, program televise apa yang Anda saksikan, orang yang Anda inginkan untuk menemani Anda pada saat tertentu, semuanya ini akan member dampak terhadap diri Anda di kemudian hari. Oleh karnanya, sangat penting bagi Anda untuk bertindak hati-hati terhadap cara yang Anda jalani atau sesuatu yang Anda pilih. Salah satu jenis pilihan yang dapat membawa perubahan yang berarti terhadap hidup Anda yaitu Gaya Hidup.
Pada dasarnya, ada beberapa “aturan kehidupan mendasar” yang perlu Anda jalani :
1. Tetap aktif
2. Makan secara tepat
3. Tidak tidur
4. Tetap bersikap dan berpikir positif
5. Lebih banyak mengetahui kondisi tubuh dan kesehatan diri sendiri
Memilih Jenis Aktivitas
Melibatkan lebih banyak aktivitas fisik dalam kehidupan Anda sehari-hari dapat menjadi suatu tindakan jangka panjang yang dapat memperbaiki kondisi kesehatan Anda memperpanjang usia Anda. Anda mingkin beranggapan bahwa berjalan kaki memgelilingi rumah selama lima menit setiap hari itu sudah cukup. Anggapan yang tidak tepat.
Jika Anda berjalan kaki sebanyak enam hingga dua belas kali sehari dengan kecepatan tinggi, mungkin ini baru ada manfaatnya untuk kesehatan Anda. Tapi untuk membantu Anda dalam menilai apakah nda sudah cukup aktif, Anda perlu menggunakan piramida Aktivitas.
1. Tetap Aktif dan Gemar Jalan
2. Melatih jantung dan Paru-paru Anda
a. Frekuensi
b. Intensitas
c. Waktu ( durasi )

3. Tingkatkan Secara Bertahap
4. Renggangkan dan Perkuat Otot Anda
5. Puncak Pramida Aktivitas
6. Memilih Makanan
7. Kelompok Makanan
a. Roti, Sreal, Nasi, Pasta
b. Buah dan Sayuran
c. Susu, Yogurt, dan Keju
d. Daging, Unggas, Ikan, Biji-bijian Kering, Telur, dan Kacang-kacangan
e. Lemak, Minyak, dan Gula
8. Takaran Saji
a. Roti, Sereal, Nasi, dan Pasta
1 potong roti tawar
½ cangkir sereal hangat
1 cangkir sereal kering
½ cangkir nasi atau pasta matang

b. Buah-buahan
1 buah berukuran sedang
½ jeruk grapefruit
¾ cangkir jus
½ cangkir potongan-potongan buah, beri, buah kaleng, atau buah beku
¼ cangkir buah kering

c. Sayuran
½ cangkir sayuran matang
1 cangkir sayuran mentah berwarna hijau daun
¾ cangkir jus sayuran
½ cangkir sayuran mentah cincang
1 buah kentang berukuran kecil

Sumber : Health Guide Magazine ( Golden Rules For Healthy Living )

Read Another Articles :
Apa Itu Ginjal? Apa yang dimaksud dengan gagal ginjal

Merupakan organ untuk membuang kotoran dan racun yang merupakan sisa dari hasik metabolisme

Hipertensi dan diabetes merupakan pemicu awal terjadinya  penyakit ginjal atau  disebut gagal ginjal.

Pengobatannya harus melalui cuci darah yang bisa mencapai puluhan juta rupiah

Ginjal ada 2 :  bagian kiri dan kanan

Oragan penting dalam pembuangan racun terutama urin.

Setiap hari ginjal melakukan penyaringan limbah limbah yg ada didalam tubuh manusia utk dikeluarkan melalui kandung kemih.

Jika fungsi ginjal tak berjalan normal ..maka toksin toksin bisa mengendap didalam tubuh

Video Cara Kerja Ginjal manusia : 

Penyebab penyakit ginjal
A. FAKTOR DARI LUAR
1. Penyakit diabetes mellitus
Kadar gula yg tinggi merupakan faktor yg mempengaruhi timbuknya penyakit ginjal. Semakin tinggi gula seseorang semakin beresiko terjangkit penyakit ginjal. Diabetes merupaka pencetus no 1 munculnya penyakit ginjal seseorang

2. Hipertensi..

Orang yg memiliki tekanan darah tinggi yg berkelanjutan beresiko mengalami kerusakan pembuluh darah halusnya yg berada didalam ginjal.

Hal ini dapat mempengaruhi kerja sistem ginjal.ginjal akan sulit utk menyaring darah dari berbagai kotoran yg muncul.

3. Konsumsi obat terlarang
4. Penyakit radang.. peradangan daoat terjadi jika kita selalu minum obat kimia terlalu lama

B.FAKTOR DARI DALAM
1. Genetik atau keturunan
2. Usia
3.kelahiran prematur
4. Adanya penyakit lain dalam tubu seperti aids. Hepatitis. Lupus.

Gejala penyakit ginjal
1. Sering kelelahan ; dimana sel darah merah yang berfungsi mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh hanya sedikit. Sehingga otak dan otot harus bekerja lebih keras

2. Sering nyeri punggung
3.terjadinya pembengkakaknpada kaki . Tangan. Wajah
4. Seribg muntah
5. Terjadi perubahan urin : orang terjangkit gagal ginjal..kencingnya berbusa atau bergelombang.. orang gagal ginjal biasanya kesulitan pada saat buang air kecil.

Pantangan utk org yang gagal ginjal
1. Garam atau natrium harus dikurangi maksimal 5 gram saja perhari
2.terlalu banyak cairan… cairan pada penderita gaggal ginjal harus dibatasi. Jika berlebihan akan menunpuk dan bisa terjadi pembengkakakn
3. Kalium ; harus dihindari kacang jacangan

Apa yang dimaksud Batu ginjal ? 

Sering terjadi krn orang konsumsi garam terlaku byk bisa menyebabkan penumpukan menjadi kristal ibi yg disebut batu ginjal..

Sarannya banyak minum air putih utk memecahkan batu ginjal.

Penyakit batu ginjal biasanya terjadi pada masyarakat ygvtinggal didaerah tropis..

Kondisi panas menyebabkan dehidrasi. Sehingga urin cepat mengental dan terjadilah pengendapan.

Radang ginjal :
Timbuknya radang ginjal diawaki dg infeksi pada kerongkongan atau nisa juga dari penyakit kulit yg menukar.

Penyebab dari radang ginjal adalah rusaknya kapiler ginjal dan alat penyaring darah yang ada pada ginjal.

Radang ginjal terjadi setelah 1 – 3 minggu terjadi sakit pada kerongkongan yang tidak segera diatasi
APA YAng dimaksud GAGAL GINJAL ? 

merupakan kondisi saat sisa sisa pembuangan urea tertimbun didalam darah.

Gagal ginjal ada 2
Gagal ginjal akut : gejalanya berkurangnya urin

Gagal ginjal kronis ; hikangnya bertahap fungsi ginjal

Kondisi pada saat ginjal sudah tak berfungsi lebih dari 70% dapat dikategorikan gagal ginjal tahap akhir.

Jika sudah seperti ini harus dilakukan cuci darah

Alat pencucian darah (hemodialis) berfungsi untuk membantu penderitadakam pengekuaran sisa sisa metabolisme yang sudah tidak mampu dikerjakan oleh ginjal

Hal ini juga dilakukan untuk memperpanjang usia penderita mengingat pada fase ini sulit sekali disembuhkan secara total

Video Animasi bagaimana cara kerja cuci darah :

Usaha lain yg bisa dilakukan adalah dengan pencakokan ginjal.

Demikian sekilas info semoga bermanfaat

Baca juga artikel lainnya : buah dan sayuran apa yang bagus untuk awet muda ?

1. Tomat

2. Paprika Merah

3. Basil

4. Kale

5. Terung

6. Blackberry

7. Brussel Srout

Penjelasannya seperti ini :

1. Tomat : Lycopene sejenis antiokssidan yang dapat memerangi radikal bebas ( molekul atau ion yang dapat merusak sel-sel sehat dan menekan imun )

Makan tomat dapat membantu mencegah beberapa penyakit seperti kanker , termasuk kanker paru . Jika memungkinkan dapatkan tomat classica menempati urutan tertinggi dalam kandungan lycopene .

2. Paprika MErah :  mengandung lebih dari 60 % vitamin C yang memproduksi sel-sel darah putih yang memerangi kuman dan bakteri. Juga membantu awet muda . Orang yang kekurangan vitamin C rentan terjadinya kerut pada wajah, kemungkinan disebabkan nutrien ini memicu produksi kolagen

3. Basil : salah satu senyawa dari herbal medicinal ini berasal dari  antioksidan eugenol. Studi-studi laboratorium terkini menemukan senyawa ini memicu aktivitas anticarcinogenic dalam sel-sel kanker serviks, membuat kanker menghancurkan diri sendiri

4. Kale : Sayuran daun hijau ini merupakan sumber utama vitamin K ( 1 cup matang mengandung hampir mengandung 12 x dari angka kecukupan gizi .) yang dapat membantu mencegah penyakit jantung dan osteoprosis. Pilihlah jenis winterbor, selain mengandung vitamin K , varietas ini juga mengandung kadar tinggi serat, yang dapat membantu meurunkan kolesterol dan tekanan darah

5. Terung : Terung mendapatkan warna ungu terang dari nasunin. Sejenis nutrien yang dapat membantu mencegah penyebaran sel-sel kanker dengan memangkas suplai darah yang diperlukan untuk membelah diri .

Riset juga menunjukan nasunin dapat memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer dengan mecegah radikal bebas merusak neuron .

6. Blackberry : mengandung kadar tinggi rutin, sejenis flavonoid yang berkemungkinan menyelamatkan nyawa, menurunkan resiko jantung .

7. Brussels srout : sel-sel kita secara alamiah dilengkapi dengan gen penekan tumor dan senyawa di dalam brussels sprout dapat membantu gen ini dengan menghambat enzim yang meningkatkan pertumbuhan tumor .

Sebuah studi talun 2012 juga menemukan, senyawa sulfur dapat memainkan peranan penting dalam mengobati reumatik dengan mengurangi inflamasi dan mengaktifkan protein pelindung tulang rawan

sumber : aura mei 2013

Baca juga artikel menarik lainnya : Jangan minum Grapefruit jika minum obat

Sebuah studi dalam Canadian Medical Association Journal mengungkapkan , sekelompok zat kimia dalam buah grapefruit, disebut furanocoumarins dapat membuat obat tertentu tak bisa dipecah dalam tubuh.

Terlalu banyak dapat meningkatkan potensi obat tertentu sampai 330 % dan dapat menyebabkan gagal ginjal akut, cardiac arrest, atau bahkan kematian mendadak .

Saat ini sekitar 85 obat diketahui dapat berinteraksi secara buruk hanya dengan minum 210 ml jus grapefruit atau 1 buah grapefruit sehari.

Antara lain beberapa jenis obat untuk mengobati kanker,infeksi, penyakit kardiovaskular dan penyakit-penyakit psikiatrik . Coba tanyakan pada dokter anda apakah boleh makan buah ini

” sumber : Aura Mei 2013 ”

Baca juga artikel lainnya : Stop penurunan otak dengan berry