Jus Penderita Diabetes

Jus Sehat untuk Diabetes

Ada beberapa jus yang bisa diberikan kepada para penderita diabetes, yaitu jus wortel, jus bayam, jus seledri, jus selada, jus kacang panjang, jus taoge, dan jus peterseli. Aturan terapinya adalah sebagai berikut:

PAGI : 1 gelas jus wortel dan Yi gelas jus bayam.

SIANG : 1 gelas jus wortel, ‘A gelas jus bayam, dan Yi gelas jus seledri.

SORE : 1 gelas jus wortel, % gelas jus selada,’/. gelas jus kacang panjang, dan ‘/» gelas jus taoge.

MALAM : 1 gelas jus wortel, vs gelas jus seledri, dan % gelas jus peterseli.

Makanan untuk Penderita Diabetes

• Makanan kaya serat. Sebuah studi di University of Texas Southwestern Medical Center menemukan bahwa orang yang meningkatkan asupan serat mereka 24-50 gram sehari memiliki perbaikan dramatis dalam kadar gula darah. Bahkan, diet tinggi serat sama efektifnya dengan beberapa obat diabetes.

Daripada mencoba untuk mencari tahu berapa persisnya serat dalam makanan yang berbeda, fokuslah pada usaha untuk mendapatkan total 13 porsi harian dari campuran buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, beras merah, pasta gandum, sereal, dan roti.

• Apel Dalam sebuah riset di Finlandia, orang yang makan apel dan makanan lain yang tinggi kuersetin memiliki risiko 20% lebih sedikit menderita diabetes dan kematian akibat penyakit jantung daripada orang yang tidak mengonsumsinya. Sumber kuersetin lainnya bawang, tomat, sayuran berdaun hijau, dan buah beri.

• Buah jeruk Studi menunjukkan bahwa orang dengan diabetes cenderung memiliki tingkat vitamin C yang rendah dalam tubuh mereka, sehingga antioksidan penuh buah jeruk adalah pilihan makanan ringan yang hebat. Mungkin vitamin C dari pil tampak lebih cepat diserap tubuh, tapi karena buah rendah lemak, tinggi serat, dan memberikan banyak nutrisi sehat lainnya, buah jeruk merupakan pilihan yang lebih baik.

Bayam Semua sayuran berdaun hijau merupakan sumber lutein yang baik dan suatu karotenoid yang baik untuk mata. Itu sangat penting karena orang dengan diabetes mungkin mempunyai masalah mata sebagai komplikasi dari penyakit. Makanan ini juga sumber besar serat, vitamin B, zat besi, kalsium, dan vitamin C.

•   Legum

Legum termasuk bunds, kacang tanah, ka-cang kedelai, dan lentil adalah tambahan yang bagus untuk sup, salad, dan berbagai hidangan lainnya. Legum termasuk rendah lemak, rendah kalori, tinggi serat ma kanan, tinggi protein, serta dapat membantu mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung. Serat memper-lambat pelepasan glukosa ke dalam aliran darah yang mencegah lonjakan gula darah yang memperburuk diabetes dan mengen-dalikan gula darah.

• Kacang-kacangan Studi menunjukkan bahwa orangyang makan kacang-kacangan secara teratur memiliki risiko terkena penyakit jantung lebih rendah dibanding orang yang tidak memakannya. Sedangkan orang dengan diabetes mengalami peningkatan risiko penyakit jantung. Bahkan di antara para pemakan sehat, orang-orang yang juga makan kacang memperlihatkan catatan kesehatan terbaik Belum diketahui persisapa penyebabnya, tetapi satu alasan yang pasti adalah adanya satu senyawa yang disebut tocotricnol.

Kunci untuk makan kacang adalah tidak makan terlalu banyak karena mereka memiliki kalori sangat tinggi. Takaran yang tepat adalah 2 sendok makan per hari. Hitunglah berapa butir kacang tersebut, dan batasi diri Anda ke jumlah tersebut tersebut. Taburkan kacang tersebut pada sereal, yoghurt, sayuran, salad, atau makanan lainnya setiap hari.

• Teh hijau Studi menunjukkan bahwa peradangan kronis yang disebabkan oleh makanan tinggi lemak, kurang olahraga, dan terlalu sedikit makan buah, sayuran, dan lemak baik dapat meningkatkan risiko serangan hati dan menggagalkan kemampuan tubuh untuk menyerap gula darah. Sebuah solusi sederhana yang bisa dilaku-kan adalah minum teh hijau dan jeruk atau jus cranberry. Mereka semua dikemas dengan flavonoid sebagai anti peradangan.

• Kayu manis Sebuah penelitian di Pusat Penelitian Nutrisi di Beltsville, Maryland menemukan bahwa jika Anda menggunakan V2 sendok teh kayu manis setiap hari, sel-sel tubuh akan menjadi lebih sensitif terhadap insulin. Oleh karena itu, penelitian mengatakan, sel-sel mengubah gula darah menjadi energi. Setelah 40 hari mengonsumsi berbagai ekstrak kayu manis, penderita diabetes mengalami penurunan gula darah setelah makan, dan juga perbaikan besar dalam tanda-tanda kesehatan jantung. Jadi taburi kayu manis pada tiap makanan dan minuman Anda.

• Cokelat Para peneliti di Tufts University menemukan bahwa dark chocolate meningkatkan sensitivitas insulin, suatu peningkatan penting dalam mencegah atau mengobati diabetes tipe 2. Terlebih lagi, dark chocolate bukan white chocolate juga menyebabkan penurunan pada tekanan darah secara signifikan, mengurangi LDL (kolesterol jahat), dan memperbaiki fungsi pembuluh darah. Hanya saja, batasi konsumsinya agar tidak berlebihan. Makanlah sesekali untuk selingan, tapi ingat, banyak lemak dan kalori terkandung di dalamnya.

Steak Selain mengandung protein, zat besi, dan vitamin B, steak juga mengandung zat lain yang baik untuk kita, yaitu senyawa dari profil lemak daging sapi yang disebut Conjugated Linoleic Acid (CLA). Dokter Michael Murray dan Michael Lyon menyatakan bahwa CLA bekerja untuk memperbaiki metabolisme gula darah yang terganggu dan juga tampaknya memiliki sifat antikanker yang signifikan.

• Ikan air dingin (salmon).

Penyakit jantung menyerang orang dengan diabetes dua kali lebih sering daripada orang yang tidak men-derita diabetes, menurut American Diabetes Asso ciation. Omega 3 yang dikandung ikan air dingin seperti salmon dan sarden dapat membantu menurunkan kolesterol yang menyumbat arteri (LDL) dan trigliserida sekaligus meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik).

KESIMPULAN
Jus & Makanan Sehat untuk Diabetes banyak jenisnya, jika Anda ingin Berhasil Dalam Mengurangi, bahkan menyembukan Diabetes Anda Ikuti saran & tips Diatas untuk katagori Jus & Makanannya.

Jus Penderita Diabetes

Jus Penderita Diabetes

Sumber : SEHAT ITU PILIHAN
Artikel Lainnya : Nyeri punggung dan pinggang

banner smartdetox bawah baru

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *