Kolesterol dan Gaya Hidup

Kebiasaan makan yang lebih sehat, berolah raga, menurunkan berat badan, menangani stres secara positif, dan berhanti merokok adalah cara tertepat untuk mengembangkan gaya hidup yang lebih sehat.

Nutrisi yang lebih baik

Diet yang seimbang membantu memerangi kolesterol tinggi, penyakit jantung, stroke, dan penyakit terkait lainnya. Makanan yang baik bukanlah yang siap saji. Makanan yang baik adalah makanan alami yang bergizi dan melindungitubuh terhadap penyakit.

Kolesterol dan Gaya Hidup

Fakta tentang serat

Di dalam makanan, serat yang tidak dapat dicerna adalah bagian yang sangat penting untuk pola makan yang sehat. Serat menjaga agar buang air tetap lancar dan membantu kolesterol. Diet yang rendah lemakdan tinggi serat dapat menolong menurunkan resiko terkana kanker tertentu, terutama kanker usus besar

Jenis-jenis serat

– Serat yang dapat larut, yang dapat membengkak dan menyerap air

– Serat yang tidak dapat larut, yang tidak dapat membengkak dan menyerap air. Serat jenis ini mengandung selulosa, yakni bahan dasar utama dinding sel tumbuhan.

Sumber serat yang baik

serat yang dapat larut

– Oat bran (kulit gandum oat)
– Havermut (bubur gandum)
– Kacang-kacangan, Polong-polongan, miju-miju
– Buah-buahan yang kaya pektin (apel, aneka jeruk)

Serat yang tidak dapat larut

– Wheat bran (kulit gandum wheat)
– Sereal wheat bran
– Makanan dari serealia utuh (gandum utuh, beras merah)
– Rye bread (roti gandum hitam)
– Sayuran dan buah-buahan jika dimakan beserta kulitnya

Kombinasi dari beragam makanan di atas akan memastikan keseimbangan yang sehat dari serat yang dapat dan yang tidak dapat larut.

Sumber kontrol kolesterol oleh Dr Anjali Arora

Visit : www.smartdetoxsynergy.com

Baca Juga Yang satu ini ...
Cara Cepat Menurunkan Kolesterol dan Trigliserida

Baca artikel menarik lainnya : Mitos-mitos diet

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *