Manfaat Berjalan Kaki yang Menakjubkan

 

Manfaat Berjalan Kaki yang Menakjubkan, Salah satu kunci untuk hidup sehat dan panjang umur adalah menerapkan gaya hidup aktif. Di zaman sekarang ini, jadwal harian yang padat membuat sebagian besar orang hanya mampu menyisakan sedikit waktu untuk melatih kebugaran fisik. Akibatnya, obesitas telah menjadi epidemi di berbagai belahan dunia. Demikian pula dengan penyakit jantung dan diabetes, dua penyakit yang terkait dengan gaya hidup minim aktivitas fisik. Konsekuensi dari mengabaikan aktivitas melatih kebugaran fisik ini pun dapat dirasakan baik dalam meningkatnya biaya medis untuk perawatan maupun tingkat kematian akibat memburuknya kondisi kesehatan.

Namun, pada saat ini, kita patut pula menghargai semakin banyaknya orang yang menyadari risiko kesehatan akibat gaya hidup tersebut sehingga mereka mulai bergabung di pusat kebugaran atau klub kesehatan. Namun, keinginan untuk menjadi anggota di gym sering terhalang oleh masalah finansial maupun jebakan rutinitas berlatih yang cukup membosankan bagi beberapa orang. Data statistik menunjukkan bahwa hanya sedikit orang yang menjaga kebugaran fisik di gym secara rutin untuk jangka waktu lama.

 

Manfaat Berjalan Kaki yang Menakjubkan

Manfaat Berjalan Kaki yang Menakjubkan

Lalu pertanyaannya adalah, adakah olahraga yang efektif untuk menjaga kebugaran sekaligus terjangkau untuk dimasukkan dalam jadwal harian Anda yang begitu padat? Ada. Berbagai studi menyatakan bahwa kegiatan berjalan kaki secara teratur untuk menjaga kebugaran memiliki dampak signifikan pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Bagaimana berjalan kaki dapat meningkatkan kesehatan?

Studi menunjukkan bahwa berjalan kaki dengan cepat dan konstan merupakan kegiatan terbaik untuk menjaga kebugaran dan mencegah penyakit. Penelitian yang melibatkan orang-orang ber-usia 64 tahun atau lebih menemukan bahwa berjalan kaki selama satu jam setiap hari benar-benar dapat membuat usia biologis seseorang menjadi lebih muda hingga 12 tahun. Studi ini juga mnemukan bahwa berjalan kaki selama 30 menit atau lebih merupakan hal yang baik daripada berjalan kaki selama 10 menit beberapa kali sehari. Bahkan, berjalan kaki secara rutin setiap hari dapat membakar kalori hingga mencapai penurunan berat badan sekitar 2,3 kg per tahun.

Baca Juga Yang satu ini ...
Gejala penyakit yellow fever yuk kita kenali .

Selain itu, berjalan kaki dapat disesuaikan dengan tujuan latihan fisik Anda. Bagi mereka yang ingin membakar kalori yang lebih cepat, misalnya, jalan cepat telah terbukti merupakan hal yang sangat efektif. Jalan cepat yang cukup (kurang lebih 5-6 km/ jam) mampu membakar kalori sebanyak seperti kita melakukan joging dan tanpa memberikan tekanan pada sendi. Jalan cepat juga meningkatkan kesehatan jantung dengan memperkuat otot jantung.

Mengapa memilih berjalan kaki?

Berjalan kaki untuk menjaga kebugaran merupakan olahraga yang terjangkau. Tidak perlu iuran keanggotaan atau peralatan, dan aktivitas ini pun bisa sangat menghibur. Kebosanan dapat diminimalisasi dengan memyariasikan medan berjalan kaki sebagai aktivitas rekreasi dan dengan mengajak orang lain untuk bergabung. Teman, keluarga, dan hewan peliharaan bisa menjadi partner Anda. Berjalan-jalan saat istirahat makan siang di tempat kerja adalah cara yang baik untuk melakukan kegiatan ini sembari melepas penat dari pekerjaan kantor yang menumpuk. Jika cuaca di luar terlalu panas atau terlalu dingin, carilah koridor panjang atau mal terdekat untuk berjalan kaki.

Manfaat Berjalan Kaki yang Menakjubkan. Jalan kaki merupakan cara yang aman dan sederhana untuk mcngusir stres. Aktivitas ini juga dapat memudahkan Anda untuk meningkatkan latihan yang lebih tinggi tanpa perlu belajar keterampilan baru dan dapat dimulai kapan saja Anda menginginkannya.

Sumber : Rahasia Diet 2

Oleh : The Home Gym

Baca artikel menarik lainnya : Kebiasaan Langsung Tidur Sesudah Makan

banner smartdetox bawah baru

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *