Nyeri punggung dan pinggang

NYERI PUNGGUNG

Nyeri punggung ringan hingga berat dapat dialami oleh hampir semua orang dewasa di satu waktu atau waktu yang lain. Struktur dan fungsi tulang belakang menjadikan tulang belakang rentan terhadap rasa nyeri atau cedera. Tulang belakang sebagai penyokong tubuh terdiri dari 33 tulang yang dipisahkan oleh kartilago (tulang rawan) yang lentur dan dikenal sebagai cakram (diskus). Struktur tulang belakang dikelilingi oleh dan diselubungi oleh ligamen, otot dan saraf.

Gerakan yang salah atau gerakan yang tiba-tiba, terlalu banyak tekanan (misalnya, membawa beban berat atau postur tubuh yang salah saat mengangkat beban) atau sikap tubuh yang buruk dapat menyebabkan nyeri punggung. Kasus nyeri punggung yang serius dapat disebabkan oleh penyakit atau cedera pada tulang belakang atau bukan tulang belakang, seperti mrsalnya batu ginjal atau infeksi ginjal.

Penyebab

► Postur tubuh yang buruk

► Obesitas (kegemukan)

► Mengangkat beban dengan cara yang salah

►  Penyakit infeksi atau keganasan

Apa yang dapat Anda lakukan

► Melakukan akiivilas yang sifatnya sedang sangat membantu dalam mengurangi nyeri, namun hindari melakukan sesuatu yang membuat rasa sakit lebih buruk. Berbaring di tempat tidur selama lebih dari 2 hari dapat memperburuk nyeri punggung.

► Kompres dengan es atau kantung es selama 20 menit, tiga atau empat kali sehari, selama beberapa hari pertama setelah keseleo atau kejang otot.

► Mandi air panas atau menggunakan bantal pemanas dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan kekakuan, tetapi dalam beberapa hari pertama. hindari menggunakan pemanas pada daerah yang sakit.

►  Mengonsumsi obat pereda rasa sakit dan peradangan.

► Berbaring terlentang dengan bantal di bawah lutut atau berbaring menyamping dengan bantal diantara kaki dapat mengurangi rasa sakit dan memudahkan Anda tidur.

Beraktivitas sehari-hari seperti semula dalam beberapa hari, namun dengan intensitas yang lebih ringan dan waktu lebih pendek. Hal ini dapat mencegah kekakuan punggung.

Belajar menerima dan mengatasi stres sehari-hari, agar membantu pemulihan nyeri punggung Anda. Bila Anda mengalami stres tertentu. diskusikan dengan dokter Anda

Apa yang dapat Dokter lakukan

> Menentukan penyebab nyeri punggung dan menyingkirkan penyakit serius lainnya.

> Meresepkan obat pengendur otot atau obat pereda nyeri.

> Jika diperlukan, merujuk pada ahli rematologi atau bedah tulang/ortopedi.

> Jika diperlukan merujuk ke Psikiater atau Dokter Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi medik atau fisioterapis.

Tips pencegahan

> Menjaga postur tubuh yang baik. Menjaga postur tubuh yang selaras akan menghindarkan penekanan pada otot punggung.

> Hindari mengangkat beban berat. Bila perlu mengangkat beban berat, berlutut dan jagalah posisi punggung tetap lurus.

> Saat bekerja dalam posisi duduk, pilihlah kursi yang dapat menyokong punggung dan tubuh Anda dengan baik.

> Menjaga berat badan yang sehat. Jika Anda kelebihan berat badan, punggung Anda akan lebih terbebani.

> Gunakan bangku atau alat lain untuk membantu Anda mencapai benda yang berada di atas kepala Anda. Simpanlah barang yang sering Anda pakai di laci bawah.

> Hindari gerakan berulang membungkuk atau memutar.

 

KESIMPULAN
Nyeri punggung dan pinggang
bisa dicegah, maka itu sebelum Anda terkena maka bisa ikuti Saran diatas

Nyeri punggung dan pinggang

Nyeri punggung dan pinggang

Sumber : HEALTH GUIDE MAGAZINE
Artikel Lainnya : Ikan vs. Seafood

banner smartdetox bawah baru

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *