Olahraga untuk menurunkan tekanan darah tinggi

Olahraga dan Tekanan Darah Tinggi

 

1. Aerobik. Latihan aerobik berpengaruh besar pada level tekanan darah Anda. Aerobik ini termasuk berjalan, berlari, hiking, bersepeda, dan berenang. Targetnya, minimal 30 menit aktivitas aerobik dalam satu hari, selama satu minggu.

2. Latihan beban Meskipun dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah secara tiba-tiba,

latihan ini memiliki manfaat jangka panjang. Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan latihan beban.

3. Yoga dan meditasi. Salah satu pemicu darah tinggi adalah manajemen stres yang buruk. Jika saat stres tekanan darah Anda cenderung meningkat, cobalah laku-kan yoga dan meditasi. Latihan ini bisa membantu Anda menangani stres.

4. Teknik pernapasan. Berdasar-kan penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Hypertension, seseorang dapat meng-atur tingkat tekanan darah dengan “memanfaatkan” regulator tekanan alami tubuh.

Kesimpulan
Olahraga dan Tekanan Darah Tinggi ternyata bisa disembuhkan dengan biaya murah kan? Betul, salah satunya Berolahraga secara teratur.

Olahraga untuk menurunkan tekanan darah tinggi

Olahraga untuk menurunkan tekanan darah tinggi

Sumber : SEHAT ITU PILIHAN
Artikel Lainnya : Pilek tak kunjung sembuh

banner smartdetox bawah baru

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *