Salah Satu Tahapan Diet

Salah Satu Tahapan Diet

Tahapan diet yang keempat adalah akumulasi dari tiga tahapan diet sebelumnya. Tahapan ini merupakan tahapan terakhir yang selanjutnya dijadikan sebagai kebiasaan pola makan sehat seterusnya. Dengan menerapkan semua tahapan-tahapan diet ini maka akan didapatkan kondisi tubuh yang optimal, berat badan yang ideal, permanen, sekaligus sehat.

Berikut aturan-aturan dalam penerapan pola makan yang sehat, yaitu:

1) Perhatikan Asupan Nutrisi yang Seimbang

• Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran

• Perbanyak protein Konsumsi karbohidrat kompleks

• Koniumsi rnakanan rendah lemak

• Kon:umsi siumber makanan dengan indeks glikemik rendih hingga sedang

2) Ubah Gaya Hiduip yang Tidak Sehat

• Hilangkan kiebiasaan-kebiasaan buruk seperti merokok dan alkohol

• Minum lebih banyak air putih

• Berhenti minum soda dan kafein

• Kurangi konsumsi gula

3) Gaya Hidup yang Aktif

• Berolahraga

• Lebih aktif melakukan aktivitas-aktivitas fisik seperti memilih naik tangga daripada naik lift, melakukan pekerjaan rumah, berkebun, berjalan kaki, dan Iain-lain.

Contoh Menu DietTahapan Keempat

1. Bangun tidur

Setelah bangun tidur, minumlah segelas air putih hangat yang dicampur dengan perasan air jeruk lemon/ nipis sebanyak 2-3 sendok makan.

2. Makan pagi

• Konsumsi aneka buah segar atau jus buah segar di pagi hart, kecuali pisang, durian, nangka dan cempedak. Jika masih lapar, setiap 2 jam sekali Anda perlu mengonsumsi buah lagi untuk memenuhi tuntutan rasa lapar dan menjaga konsentrasi gula darah agar

 

KESIMPULAN

Diet Tahap Keempat adalah akumulasi dari tiga tahapan diet sebelumnya

Salah Satu Tahapan Diet

Salah Satu Tahapan Diet

 

Sumber : CARA CEPAT & SEHAT TURUNKAN BERAT BADAN
Artikel Lainnya : KEHILANGAN KESADARAN

banner smartdetox bawah baru

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *