Senam Hamil

Senam Hamil

Latihan Relaksasi Emosi dan Tubuh Jelang Persalinan

 

Senam ini dilatarbelakangi dari sebuah penelitian yang dilakukan ahli keb danan bernama Dr. Gratley Dick Read dan dilanjutkan oleh muridnya. Helen Heardman. seorang Fisioterapis Keduanya sepakat, setiap wanita harus dipersiapkan secara mental dan fisik untuk melahirkan bayi

Gerakan senam hamil terdiri dari penggabungan latihan pernapasan, kerja otot jantung, relaksasi, dan kelenturan Ini bermanfaat meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot. mengurangi keluhan nyeri. kram. dan terakhir membantu bayi masuk ke dalam lahir

KAPAN SENAM HAMIL DIMULAI?

Tentunya setelah wanita tersebut Anyatafcan hamil dan memenuhi syarat-syarat sebagai berikut

  1. Keluhan-keluhan sudah minimal/hilang
  2. Semua wanita hamil yang sehat yang telah memasuki usia kehamilan 4-6 bulan (16-24 mmggu)
  3. Kehamilan normal dengan rekomondasi dari dokter/bidan

 

Jika mengikuti program senam hamil dirasakan sebagai suatu latihan yang mereootkan. banyak alternatif la«n yang dapat dilakukan, di antaranya ialanjalan pagi. berenang yoga atau meditasi

KEUNTUNGAN SENAM HAMIL

Secara tis-k senam namii memoeri keuntungan untuk melenturkan otot dan memberikan kesegaran pada tubuh. Sementara secara psikologis, senam hamil akan meningkatkan self esteem dan self image Setam kedua keuntungan di atas. Senam hamil akan memberikan keuntungan sosial karena memberi Anda kesempatan untuk bersosialisasi dan menjadikannya sebagai sarana berbagi informasi.

Walau begitu, tetap ada kontra indikasi dari senam hamil, terutama pada ibu hamil yang tidak mengetahui secara tepat koadaan kehamilannya Di antaranya, perdarahan antepartum (HAP), kelainan iantung. preeklamsi berat, kelainan letal ari-ari/plasenta, kehamilan kembar, dan penyakit-penyakit lain yang berat (individual). Karena itu. ibu hamil tidak diperbolehkan senam bila terdapat komplikasi Komplikasi tersebut bisa berupa sakit kepala, pusing denyut jantung cepat, pernafasan dangkal. sakit pada punggung dan panggul

Untuk mencegah hal-hal di atas terjadi, lakukan hal-hal berikut:

• Lakukan senam secara bertahap dan teratur

• Gunakan pakaian yang nyaman dan longgar

• Gunakan penyangga payudara yang menyokong.

• Minum yang banyak untuk mencegah dehidrasi.

• Lakukan pemanasan

• Tidak perlu latihan bila sakit

• Pilihlah benalan di ruang berpendingtn udara atau ruangan yang lembab

KESIMPULAN
Senam Hamil,
Senam hamil nyatanya tidak hanya berguna untuk menjaga kesehatan, tapi juga juga bermanfaat mengurangi berbagai keluhan yang mungkin muncul. serta membantu ibu hamil melahirkan tanpa rasa cemas.

 

SUMBER                                   : HEALTH FIRST Magazine
LIHAT ARTIKEL LAINNYA        : Kekebalan dari Serangan Luar Tubuh

 

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *