MAKANAN DIET UNTUK IBU MENYUSUI

 

 

Seorang ibu yang sedang menyusui harus memperhatikan beberapa hal dalam menyusun makanannya, hal ini sangat penting karena selain harus aman bagi dirinya juga harus aman buat bayinya pula. serta dapat juga membuat kondisi ibu mejadi lebih langsing dan juga sehat. Tetapi pada saat menjalankan program diet kegiatan menyusui akan sangat terganggu. Karena kebanyakan ibu-ibu yang belum mengerti bahwa program diet itu berbeda.

Dalam kegiatan menyusui sebenarnya sangat baik, karena kegiatan ini dapat membakar lemak dan menurunkan berat badan seorang ibu. Tetapi kenapa kebanyakan ibu malah semakin gemuk. Ini dikarenakan karena mereka salah mengkonsumsi makanan.

Jika anda sedang  melakukan diet sehat dengan benar dan baik, hal ini akan ber efek pada kualitas dan produksi ASI anda tidak menjadi berkurang. Anda juga perlu pahami bahwa seberapapun asupan gizi dan jeleknya pola makan ibu, tubuh seorang ibu akan tetap memproduksi ASI dengan kualitas yang baik untuk bayinya. Persediaan makanan dalam tubuh ibu lah yang merupakan asal dari produksi ASI. Dan inilah yang membuat ibu menjadi cemas dan lemas setelah menyusui bayinya. Kebanyakan ibu lebih memilih makan yang banyak, daripada memperhatikan kandungan gizi dalam makananya. Seorang ibu yang cenderung naik berat badannya lah  yang mungkin mengalami hal tersebut. Hal ini juga dapat membuat malas makan. Apabila terjadi pada jangka panjang akan berdampak bagi si ibu dan membuat ibu menderita anemia.

Makanan diet untuk ibu menyusui

Makanan diet untuk ibu menyusui

Tetapi apakah yang akan terjadi jika berat badan ibu menyusui turun secara drastis? Ini merupakan Pengaruh dari pada kesehatan atau asupan gizi si ibu. Hal ini juga tidak merubah produksi ASI.

Apabila seorang ibu terlalu ketat dalam dietnya atau pola makan menjadi buruk, hal ini dapat mempengaruhi perasaan seorang ibu seperti perasaan lemas yang berlebihan, lesu dan Menjadi mudah lelah. Persediaan ASI ke dalam tubuh ibu pun akan menjadi terganggu dan juga dari  refleks pengeluaran ASI pun juga menjadi terganggu.

Dibawah ini merupakan beberapa makanan yang harus diperhatikan seorang ibu pada saat ibu menyusui dan melakukan diet:

  • Sebaiknya menggunakan bahan makanan yang beraneka ragam agar kebutuhan gizi nya beragam juga dan juga dapat terpenuhi. Pantaulah Nilai gizi anda supaya kebutuhan nutrisi terpenuhi tetapi tidak mengalami over kalori. Dan sebaiknya anda memilih makanan  yang mempunyai protein yang tinggi dan nutrisi serta juga rendah lemak.
  • Pilihlah makanan yang aman untuk pencernaan anda. Karena kualitas ASI dan kesehatan ibu sangat tergantung dari Makanan yang masuk ke dalam tubuh si ibu. Anda juga jangan sampai sakit karena akan mempengaruhi kualitas ASI dan bisa berbahaya buat bayi anda.
  • Pilihlah makanan yang tidak pedas. Hal ini akan baik buat kesehatan pencernakan ibu dan bayi. Anda juga perlu tahu bahwa bayi juga bisa mengalami sakit pencernaan hlo!!.
  • Cukup dalam minum air putih dan tidak usah berlebihan.
  • Konsumsilah aneka buah dan sayur yang aman dan tidak berbahaya buat anda dan bayi anda.
  • Apabila anda mengalami obesitas. maka lakukanlah diet yang benar supaya tubuh anda menjadi langsing kembali seperti semula, tetapi anda juga harus memperhatikan kebutuhan ASI dan nutrisi yang dibutuhkan jangan sampai kekurangan.
  • Anda juga jangan menjadi egois dan malas makan . makanlah makanan yang bernutrisi dan mengandung protein pada saat anda merasa terlalu kurus. Anda juga perlu mengingat bahwa kesehatan anda juga merupakan kesehatan untuk bayi anda. Dan juga anda harus mengatur pola makan yang sehat.

Semoga anda dan bayi anda selalu sehat!!!

Kunjungi toko herbal online 24 jam klik www.sehatmilan.com

Baca artikel menarik lainnya : Makanan diet golongan darah B