Tips Berolahraga di pagi hari

Inilah beberapa tips berolahraga di pagi hari :

1. Setelah bangun tidur jangan langsung berolahraga, tapi minumlah 2 gelas air putih dulu sebelum mulai berlari / jogging pagi

2. Lakukan olahraga lebih pagi saat udara masih sejuk, karena dapat menyehatkan paru -paru disarankan mulai pukul 5 pagi atau 6 pagi

Screen Shot 2013-04-28 at 3.51.34 PM

3. Lakukan pemanasan terlebih dahulu. Tujuannya agar mempersiapkan jantung dan otot bergerak dengan intensitas yang lebih tinggi

4. Setelah pemanasa lakukan latihan inti piliihan anda. Misal Jogging, renang atau bersepeda.

5. Lakukan pendinginan ketika anda selesai berolahraga. Dengan melakukan peregangan ringan. Tujuannya mengembalikan tubuh ke kondisi semula

6. Saat matahari mjulai terbit, berjemurlah untuk mendapatkan manfaat vitamin D darinya.

** sumber : CAra Cepat dan Sehat turunlan berat badan : Teguh Susanto ”

 

 

banner smartdetox bawah baru

Baca Juga Yang satu ini ...
agen colostrum synergy di papua hub 0815-8480-8480

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *