Tips Cara mencegah obesitas pada anak

 Cara mencegah obesitas pada anak  :

  • Konsumsi buah dan sayur 5 porsi sehari
  • Batasi konsumsi gula
  • Banyak minum air putih
  • berolahraga 15 menit perhari 3 x seminggu .ajak anak jalan2 untuk berolahraga
  • jangan duduk lebih dari 2 jam

obesitas bisa dicegah. Masalah obesitas pada anak bisa dicegah dengan mengontorol jumah kalori susai i dengan kebutuhan tubuh.

Memerhatikan jenis makanan dengan komposisi semibang. Dokter Spesialis gizi klinis  Fiastuti Witjaksono. mengatakan. obesitas juga bisa dicegah dengan membatasi asupan gula .

“Anak harus dibiasakan  makan dengan teratur Kalau tak beraturan  beristko gemuk lebih tinggi.

Kalau anak sudah gemuk. anak td ip makan dengan teratur dengan tiga kali makan utama dan 2 3 kali snack. Hairy a perlu diperhatikan porsinya,’ kata Fiastuti

 

Konsumsi gula harus diperhatikan  orangtua Apalagl makanan vang dikonsumsi  anak anak serba manis. Tanpa disadari banyak anak atau pun orang del niengonsumsi banvak gula. sehmgga bensiko meniugkat-kan gula darah.”

Dalam 3 gelas susu mengandung 12 sendok the padahal anak umur 4- 6 tahun berdasarkan Badan kesehatan dunia WHO menyarankan konsumsi gula kurang dari 38 gram atau setara dengan 8 sendok the .

Sedangkan anak usia 1-3 tahun kurang dari 25 gram atau setara 5 sendok the.

Gula juga terdapat pada nasi, soft drink, permen dll.

Konsumsi buah dan sayur sangat baik untuk mencegah obesitas . Karena buah dan sayur mengandung serat larut yang membantu penyerapan gula lebih lambat dan menjaga kadar gula tak berlebihan dan juga tak menurun drastic.

Tapi perlu diingat bahwa konsumsi gula hanya boleh 2.5 porsi perhari untuk di Indonesia. Sedangkan untuk di WHO sebanyak 5 porsi .

sumber warta kota

Demikian Tips Cara mencegah obesitas pada anak

Baca artikel menarik lainnya : cara menanggulangi diabetes

Baca Juga Yang satu ini ...
Agen penjual colostrum di surabaya smart detox

 

banner smartdetox bawah baru

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *