Metabolisme Tubuh adalah : ” Rangkaian Reaksi Kimia yang terjadi dalam tubuh makhluk hidup, termasuk mengubah makanan dan lemak menjadi cadangan energi .”
Metabolisme tubuh sangat dipengaruhi oleh usia .
Metabolisme tubuh dalam dunia kesehatan disebut dengan tingkat metabolisme basal atau : BMR ( Basal Metabolic Rate )
Metabolisme manusia turun 2 persen setiap dekade hidupnya . KArena itulah sulit menurunkan berat badan seiiring dengan pertambahan usia . Karena itu anda perlu terus berolahraga dan minum nutrisi serta banyak minum air putih .
CAra mengukur Tingkat Metabolisme ( BMR )
BMR = Berat Badan dalam Pon x 10 kkal
Contoh perhitungan : Berat badan anda sekrang 150 pon ( 67,5 Kg )
Jadi tingka metabolisme anda = 150 x 10 = 1500
Artinya secara alami dapat membakar sekitar 1500 kalori dalam sehari tanpa harus beraktifitas .
Berikut Perjalanan Metabolisme Manusia :
1. Usia 20-an
- metabolisme akan lebih tinggi daripada usia 30-an karena usia 20-an masih banyak otot dan sedikit lemak.
2. Usia 30-an
- Umur 30-an kita akan disibukkan dengan pekerjaan dan urusan rumah tangga.
- Pada wanita mulai terjadi pertambahan berat badan pada pinggul
3. Usia 40-an
- BMR dan sistem pencernaan mulai turun seiring dimulainya menopause ( berhentinya siklus menstruasi secara fisiologis ) .
4. Usia 50-an
- Perlu diketahui bahwa usia rata -rata menopause adalah 51 tahun .
- Begitu anda menopause tubuh memproduksi sedikit estrogen ( hormon seks wanita ) sehingga kepadatan tulang menurun drastis
- Perubahan hormon ini memicu terjadinya penambahan berat badan.
- Seiring bertambahnya usia , metabolisme pun semakin melambat.
- Wajib berolahraga utuk membakar lemak
5. Usia 60-an
- Umumnya berat badan akan kembali normal pada umur 60-an.
- Tetapi waspadai peningkatan kolesterol untuk mencegah penyakit janutng.
- Lakukan joging tiap pagi.
*** Sumber : Panduan Diet Mudah dan Praktis : by Ayu Bulan Febry K.D,S.KM.
Artikel menarik lainnya : rumus berat badan ideal
