Apa Manfaat vitamin c bagi tubuh manusia Saat Ramadhan ? V itamin C merupakan salah satu nutrisi yang sangai penting karena memiliki khasiat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin ini membantu mencegah berkembangnya virus penyebab pilek dan flu. memperbaiki jaringan tubuh yang rus.ik. memperkual pembuluh darah, bahkan juga ikut memperkual tulang, karena vitamin ini membantu meningkatkan daya serap tubuh terhadap kalsium dan mineral lainnya.
Manfaat vitamin c bagi tubuh manusia Saat Ramadhan
Karenanya, penting untuk mengonsumsi vitamin dalam dosis yang sesuai dengan kebutuhan, aktiviias dan gaya hidup Anda. khususnya saal berpuasa.
Smoothies
bagi yang menjalankan ibadah puasa, s u n a h n a b i menganjurkan untuk berbuka puasa dengan makanan dan minuman manis. Anda bisa mencoba smoothies segar yang mengandung gula alami. Pilihlah buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C dalam jumlah besar, seperti stroberi, ceri, pepaya, dan blackcurrant.
Buah Potong
Saat berbuka ataupun sahur, ada baiknya Anda menutup acara makan Anda dengan menyantap buah-buahan buah seperti jeruk ataupun kiwi memiliki kandungan vitamin C yang sangai tinggi.
Penelitian pun menunjukkan orang yang mengonsumsi kiwi memiliki
saluran pernapasan lebih kuat daripada orang yang tidak mengonsumsinya.
Selain meningkalkan daya tahan tubuh. kiwi juga baik untuk pencernaan karena kaya akan serat. buah yang berasal dari Selandia Baru ini juga mengandung kalium sebanyak p sang.
Sayur
Selain dari buah. vitamin C juga bisa diperoleh dari sayuran. Karena itu. jangan lupa menambahkan sayuran yang kaya kandungan vitamin C, seperti brokoli. Selain padal serat. satu porsi brokoli memiliki lebih dari 90 mg vitamin C.
brokoli juga merupakan salah satu makanan terbaik untuk detoksifikasi. Untuk menambahkannya ke dalam menu sehari-hari, Anda bisa menumisnya dengan beberapa bahan lain seperti tahu atau ikan. Anda tidak cuma mendapatkan menu
berbuka yang lezat, tetapi juga bermanfaat bagi tubuh Anda.
Suplemen
Asupan vitamin C yang kita butuhkan tentunya akan lebih banyak di saal puasa. Karena kita mengurangi makan dan minum, maka secara otomatis asupan vitamin C dari makanan dan minuman juga akan berkurang.
Itulah berbagai Manfaat vitamin c bagi tubuh manusia Saat Ramadhan , semoga bermanfaat
sumber : Hello Indonesia
Baca artikel menarik lainnya : Detox dengan jus
