Tips Mudah untuk Mengecilkan Paha Anda, Apakah Anda mengalami kesulitan untuk memakai skinny jeans karena setiap kalori yang dikonsumsi tak terkendali kini telah berpindah ke pinggul dan paha? Nah, Anda tidak sendirian, ada beberapa perempuan yang menjalani nasib serupa. Kabar baiknya adalah ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan benjolan yang tidak diinginkan.
Namun, tubuh yang kencang tidak datang dengan mudah bagi siapa pun, bahkan bagi mereka yang tampaknya memiliki semuanya dan membuatnya terlihat mudah. Untuk tubuh lebih ramping, lebih tipis, lebih ketat dan bebas selulit paha, penting untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan melalui kombinasi nutrisi yang tepat, olahraga dan konsistensi. Singkatnya, keringat dan persistensi akan memberikan hasil yang bagus. Beberapa tips berikut akan membantu Anda mencapai tujuan dalam waktu tercepat mungkin.
Tips Mudah untuk Mengecilkan Paha Anda
Tangga
Berjalan di melewati tangga 10 menit, dalam latihan ini pasti akan membantu Anda mendapatkan kaki tipis lebih cepat. Berjalan ditangga biasanya menargetkan paha depan, paha belakang dan glutes, yang memainkan peran penting dalam mengencangkan otot kaki sambil membakar kalori. Anda dapat mulai berjalan menaiki tangga dan berjalan menuruni tangga, kemudian secara bertahap meningkat menjadi berjalan naik dan turun tangga. Jadilah fokus dan ingat – tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan.
Lompat tali
Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan paha ramping adalah dengan melompat tali setiap kali Anda mendapatkan waktu luang. Lewatlah sudah hari-hari ketika hanya anak-anak menggunakan peralatan ini di taman bermain. Hari ini, melompat tali telah menjadi metode yang efektif untuk membakar kalori berbagai kelompok otot, termasuk paha Anda. Hal ini juga akan meningkatkan daya tahan Anda latihan, kelincahan, koordinasi, gerak kaki dan kecepatan.
Bersepeda
Benci paha Anda berat? Nah bersepeda merupakan solusi utama untuk menggantikan lemak dalam paha dengan ramping, otot kurus. Yang terbaik cardio rutin melibatkan otot-otot besar pada kaki dan meningkatkan aktivitas kardiovaskular. Anda bisa mulai dengan kecepatan yang intens sampai kaki Anda benar-benar habis dan kemudian mengecilkan kecepatan tingkat moderat.
Dance hatimu
Ini adalah DIY menyenangkan dan dapat benar-benar latihan yang efektif karena Anda sedang bersenang-senang pada saat yang sama membakar kalori. Anda bisa bergabung dengan kelas dansa atau hanya menari saat melakukan tugas di rumah. Pilihannya adalah milikmu!
Squats
Squats dapat dilakukan baik dengan atau tanpa bobot. Hal terbaik tentang latihan ini adalah bahwa mereka dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Beberapa langkah lain yang benar-benar efektif dalam mendapatkan lebih tipis dan nada paha adalah:
• angkat Teruskan kaki, angkat kaki terbalik, balet posisi pertama, posisi kedua balet, terjang pelari, hamstring pers, saldo flamingo, lingkaran kaki tunggal, lunges dan dumbbells, salam matahari dan luar dan dalam paha tendangan peregangan.
• Perhatian: Sebelum memulai dengan program latihan intens, periksa dengan dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan tentang latihan tersebut aman atau tidak, terutama jika Anda berada di bawah obat atau memiliki kondisi medis yang sudah ada
Baca artikel menarik lainnya : Tips Kebugaran Untuk Menurunkan Berat Badan
50. Tips Mudah untuk Mengecilkan Paha Anda
Apakah Anda mengalami kesulitan untuk memakai skinny jeans karena setiap kalori yang dikonsumsi tak terkendali kini telah berpindah ke pinggul dan paha? Nah, Anda tidak sendirian, ada beberapa perempuan yang menjalani nasib serupa. Kabar baiknya adalah ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan benjolan yang tidak diinginkan.
Namun, tubuh yang kencang tidak datang dengan mudah bagi siapa pun, bahkan bagi mereka yang tampaknya memiliki semuanya dan membuatnya terlihat mudah. Untuk tubuh lebih ramping, lebih tipis, lebih ketat dan bebas selulit paha, penting untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan melalui kombinasi nutrisi yang tepat, olahraga dan konsistensi. Singkatnya, keringat dan persistensi akan memberikan hasil yang bagus. Beberapa tips berikut akan membantu Anda mencapai tujuan dalam waktu tercepat mungkin.
Tangga
Berjalan di melewati tangga 10 menit,dalam latihan ini pasti akan membantu Anda mendapatkan kaki tipis lebih cepat. Berjalan ditangga biasanya menargetkan paha depan, paha belakang dan glutes, yang memainkan peran penting dalam mengencangkan otot kaki sambil membakar kalori. Anda dapat mulai berjalan menaiki tangga dan berjalan menuruni tangga, kemudian secara bertahap meningkat menjadi berjalan naik dan turun tangga. Jadilah fokus dan ingat – tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan.
Lompat tali
Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan paha ramping adalah dengan melompat tali setiap kali Anda mendapatkan waktu luang. Lewatlah sudah hari-hari ketika hanya anak-anak menggunakan peralatan ini di taman bermain. Hari ini, melompat tali telah menjadi metode yang efektif untuk membakar kalori berbagai kelompok otot, termasuk paha Anda. Hal ini juga akan meningkatkan daya tahan Anda latihan, kelincahan, koordinasi, gerak kaki dan kecepatan.
Bersepeda
Benci paha Anda berat? Nah bersepeda merupakan solusi utama untuk menggantikan lemak dalam paha dengan ramping, otot kurus. Yang terbaik cardio rutin melibatkan otot-otot besar pada kaki dan meningkatkan aktivitas kardiovaskular. Anda bisa mulai dengan kecepatan yang intens sampai kaki Anda benar-benar habis dan kemudian mengecilkan kecepatan tingkat moderat.
Dance hatimu
Ini adalah DIY menyenangkan dan dapat benar-benar latihan yang efektif karena Anda sedang bersenang-senang pada saat yang sama membakar kalori. Anda bisa bergabung dengan kelas dansa atau hanya menari saat melakukan tugas di rumah. Pilihannya adalah milikmu!
Squats
Squats dapat dilakukan baik dengan atau tanpa bobot. Hal terbaik tentang latihan ini adalah bahwa mereka dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Beberapa langkah lain yang benar-benar efektif dalam mendapatkan lebih tipis dan nada paha adalah:
• angkat Teruskan kaki, angkat kaki terbalik, balet posisi pertama, posisi kedua balet, terjang pelari, hamstring pers, saldo flamingo, lingkaran kaki tunggal, lunges dan dumbbells, salam matahari dan luar dan dalam paha tendangan peregangan.
• Perhatian: Sebelum memulai dengan program latihan intens, periksa dengan dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan tentang latihan tersebut aman atau tidak, terutama jika Anda berada di bawah obat atau memiliki kondisi medis yang sudah ada
